運動と食事のバランス

どうも。

Bobcatのチーさんです😎

パーソナルトレーニングを行っているとよく聞かれるのが食事や、サプリメントのお話。

今日はその中でも1番よく聞かれるプロテインについてのお話です💪

【プロテイン】について。

運動、トレーニングなどをするとよく聞かれるのがプロテインの事。
飲んだ方がいいのか、どうか?
そう聞かれると飲んだ方がいいです👍
簡潔に言うと…

①そもそも人間ってにはタンパク質が必要不可欠だということ。
人間にとっての三大栄養素と言うものがあります。
タンパク質、糖質、脂質。
この3つが重要視されていますが、その中でも最も必要とされるのがタンパク質。
そして糖質…脂質より大事なのがビタミンと、ミネラル。

②トレーニング後の損傷した筋繊維を回復させる栄養素。
タンパク質は家で言うと木材。
人間の根本となる素材そのものなのです。
筋肉はもちろん、皮膚や髪の毛、爪など人間のたくさんの部位がタンパク質で構成されています。よって、運動をしていなくてもタンパク質はたくさん摂っておいた方がいい栄養素です。

③意外とタンパク質をたくさん摂れる食物は少ない。
当たり前ですが、肉類にはタンパク質が含まれますがそれ以外にタンパク質を多く含む食材は少ないのです。
卵、大豆、ブロッコリーなども含まれていますが、それ以外はあまり含まれているものは少なく、肉類は消化にも時間がかかり、内臓のエネルギーもたくさん使い食べ過ぎると内臓にかなりの負担がかかります。それによりその他の栄養素をより効率よく吸収出来なくなる可能性も出てくるので、プロテインでのタンパク質摂取は有効なのです。

簡単ではありますがプロテインは飲んでいて損はありませんので、スポーツやトレーニングのされる方はぜひ飲んだ方がいいでしょう!💪
プロテインを飲むとふとる?的な内容はまた次回投稿させて頂きます☺️

3キロのホエイプロテイン

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