水って大事😇

最近こんなラベルの水を見つけました!

見たことのないラベルだったので思わずパシャリ🤣

ところで皆さん!

水分はしっかり摂っていますか?

人間にとって水分はとても大事です👍

人によって水に対しての考え方などは沢山あって色んなデータも世の中に出回っており、何が良いのかわからない部分もあると思います🤔

それを踏まえて僕の思うところを少しだけお話しすると…

【水分はしっかり摂るべきだけど、摂りすぎには注意!】

お水はたくさん摂りましょう!とか、1日2リットルの水が目安!といった情報はよく見られますが、答えはひとつではないのでそれぞれで違うということです😃確かに水はしっかり摂るべきなんだけど、特に1日の中でそこまで汗をかいたり、水分を摂る必要がない人であれば2リットルは多いですね💦水ばかりを2リットルも摂ると体内温度を下げてしまい、内臓の働きや調子に影響が出る可能性も出てきます!

しかし、スポーツをされてる方などはたくさんの汗をかくのでそれなりの水分量を摂る必要がありますが、ただの水ばかりを飲んでいては体内のミネラルが低下してしまい、足がつったり、熱中症の様な症状に見舞われたりします💦

そして水の飲み過ぎには『水中毒』というリスクもあり、低ナトリウムけ血症を引き起こしかねません💦

ナトリウムなどのミネラルの摂取がもともと不足している場合もありますが、水の飲み過ぎの場合は摂り過ぎた体内の水分量に比べ、体内のナトリウムがかなり少ない状態が続くことで、低ナトリウム血症を引き起こします😭

最悪の場合には命を落とす事もあり、少ないですがそういった事例もあります💦

ですので、水分はしっかり摂ってほしいのですが、量や運動の有無なども踏まえて水の量を調整したり、場合によってはスポーツドリンクなどにしたりと飲み分けて欲しいと思います😇

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