毎日腹筋生活?!

こんにちは😄

ダイエットしよう!体を鍛えよう!

と思うと、まず最初にやり出すのが腹筋や腕立て伏せって人も多いのではないでしょうか?😄

どちらもとても良い筋トレの種目です💪

ところで…腹筋ってどれくらいやればいいの?ってよく聞かれます🤔

結論から言うと…

毎日やっても大丈夫です💪😁

実は筋肉の部位によって回復スピードが全然違ってくるのです🤔

もっと厳密に言うと、それぞれ筋肉の大きさが異なるので、使う時の損傷具合も変わり、回復にかかる時間も変わってくるのです!

じゃぁ腹筋トレーニングをしたらどれくらいで腹筋は回復するのか?

画像をご覧ください👍

各部位のおおよその回復時間

腹筋の回復早っっっっっっ(笑)

この表で示されている時間は誰にでも100%正確に当てはまるとは思っていませんが、おおよその時間としては正しいものだと思います💪

よほどの激しい腹筋トレーニングで、筋肉痛などが残ってない限りは毎日やっても大丈夫です😄

筋肉痛がある時はしっかり休めて、次のトレーニングまでに回復させておきましょう💪

と言うことで、結論!!

・腹筋はとても小さい筋肉である

・腹筋の回復時間は約24時間

・筋肉痛がなければ毎日やってOK

なので、ぜひ『今日から』腹筋トレーニングを始めてみましょう💪😃

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