見た目なら大胸筋を鍛えるべし!

こんにちは😄

パーソナルトレーニングをはじめ、筋トレやダイエットをされる方は体重とともに『見た目』がすごく気になり運動をスタートさせると思います🤔

今のままでいい!なら何も気にする必要はありませんが、何か見た目にコンプレックスがあったり、明らかに太ってしまった…であればトレーニングは必須ですね😃

そして、まず何より『見た目』を気にする、カッコ良く見える体になる!にはどーすればいいか?

そりゃ、継続してしっかり鍛えるて、食事もきちんと摂る…に限るのですが、やってみるとそう簡単ではありません😭

では、まず何からやってどこを気にしていけばいいのか…🤔

気にすべきは…

【大胸筋】です👍

それでは大胸筋を鍛えるメリットや、なぜ大胸筋が見た目に関わるのかをご説明していきたいと思います😄

大胸筋と聞くと『あぁ、男の人は胸板が厚くなるしね』と思うかも知れませんが、そんな単純なものではありません!

大胸筋を鍛えることは男女ともにメリットがとても大きいのです💪

まず男性特有のメリットから説明すると、先程の胸板が厚くなる!これは言うまでもなく当然です👍

胸板の厚い男性は男らしくカッコよく見えます😃

そして胸板が厚いと、少し太ったり、お腹が出てきても男性らしさが失われず『昔スポーツしてました?』的な感じに見られるので、ただ太ってしまった人に比べて見られ方が全然変わってくるのです!

では、女性はどうでしょうか?

女性の場合は大胸筋を鍛えることによって日々重力に晒されている『乳房』のバストアップが可能になります!

女性だけではありませんが、人間は普通に生活していると年々筋肉量が減少していきます💦

その上さらに重力に引っ張り続けられればそりょ女性の乳房も垂れ下がって当たり前…😭

だからこそ大胸筋をしっかり鍛えて引っ張りあげるのです💪

ここからは男女共に言えることですが、大胸筋をしっかり鍛えると姿勢も良くなります!

人間心理にも関わってきますが、人は胸を張って姿勢よく過ごしていると自然と自信がつきポジティブなメンタルになるのです☺️

さらには大胸筋は上半身の中では2番目に大きな筋肉なので、しっかり鍛えていくことで代謝もアップします💪

ホントいいことだらけ😄

男性は胸板が厚くなり男らしさアップ!

女性はバストアップ!

男女ともに姿勢がよくなり自信がつき、ポジティブなメンタルをゲット👍

いや、もうモテる要素しかないじゃん(笑)

今からでも始めていいくらいです😄

最後に女性に知っておいて欲しい注意点があります!

①トレーニングの際はスポーツブラを着用してください💪


実は、通常のブラジャーやブラトップでは胸が揺れやすく乳房を形どっている組織(クーパー靱帯)が傷ついてしまいます😭💦

クーパー靭帯が傷ついてしまうとバストが垂れ下がりやすくなるのです…💦
そして…一度、傷ついたクーパー靭帯は元に戻らないみたいなのでこの靭帯は大切にして欲しいです👍

なにより、スポーツブラでしっかりと固定することで胸の揺れを気にせずトレーニングに集中できると言う利点もあります😃

②ムキムキになることはない!

よく女性の方は誤解をされるのですが、なかなかにハードな筋トレをしても簡単にムキムキになったり体が大きくなることはありません!

筋肥大し、ムキムキになると言うことはかなりハードなトレーニングとともに食事(カロリー、糖質、その他の栄養素)を徹底的に管理し摂取することで少しずつ可能になると言う次元のもので、さらには女性ホルモンである『エストロゲン』の働きで女性らしい体を保つ為、脂肪がつきやすく、筋肉が大きくなりにくい作用があるのです!

さぁ!

見た目も、中身もカッコよくなる大胸筋を今日から鍛えて行きましょう😄

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