コーヒー☕️パワー☺️

こんにちは😃

皆さんはコーヒーお好きですか?

僕は大好きです👍

そのコーヒーには素敵なパワーがたくさんあります💪

今日はそのコーヒーのメリットについて簡単に書かせて頂きます😃

コーヒーにはカフェインがたくさん含まれているので、トレーニングの45分程前に飲んでおくとトレーニングのパフォーマンス向上に繋がり、糖質の分解、脂肪の分解もアップします💪

カフェインに含まれるリパーゼという酵素がとても良い働きをしてくれるので、筋トレ前に飲むコーヒーはとてもGOODなのです👍

もっと具体的には体内の新陳代謝を3〜10%促進させる働きがあると言われており、ダイエットする方からすれば飲まない理由はないでしょう🙄

さらに!

コーヒーにはガンの予防効果も期待でき、その内容は研究で80%以上が確実であると立証されているそうです😃

その他にも…

・二日酔いに効く

・リラックス効果

・抗酸化物質が豊富

・消化促進

・むくみ解消

・鬱病の防止

・覚醒作用

などなど…メリットが盛りだくさん☺️

コーヒー最強かよ💪状態です😄

しかし!

多少なりともデメリットもあるので少しだけご紹介しときます💦

・貧血になりやすくなる

・胃を痛めることがある

・就寝前は睡眠の妨げになる

・妊娠中はリスクを伴う

・カルシウムの吸収を阻害する

・飲み過ぎはイライラの原因になる

などがあげられます🤔

それを踏まえた上で僕のおすすめの飲み方をご紹介😄

まず、起床してから30〜60後にコーヒーを飲みます☕️この時にパンなどと一緒に食べる、朝起きてすぐに水分を摂ることをおすすめします😃胃が荒れない様にする為です。

お昼のコーヒーもお昼休憩または昼食後に飲むとGOOD👍カフェインが効いてくるタイミングで、食後の眠気を防ぐことが期待できます😃

後はお昼寝前に飲むのもいいですね!

カフェインが効いてくるので、寝すぎる事なく良い目覚めを迎えることができます😃

それ以外はお好きなタイミングで飲んで欲しいのですが、夜の就寝前に飲んでしまうと、睡眠の質を下げてしまったり、寝付けない可能性もあるので気をつけてください🤔

そして、コーヒーを飲む時にもうひとつ気をつけて欲しいのが砂糖の量です💦

コーヒーだからと言いつつ、たくさん砂糖を入れてしまっては体に良くありませんし、ダイエットに対しても逆効果になってしまいます😭

なるべく砂糖を控えて、トレーニング前は飲んでおき、夜は控えるのがベターですね😃

1日の量も、3〜5杯程で良いでしょう☺️

それ以上は夜の睡眠の質を下げたり、下痢、動悸、頭痛、吐き気などを引き起こしかねませんので気をつけて飲んでください😄

それでは最強のコーヒーライフを楽しんでいきましょう☺️

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