筋トレ後のストレッチは絶対👍

こんにちは😄

前回のブログで筋トレ【前】のストレッチについて投稿しましたが、今回は筋トレ【後】のストレッチについてです👍

タイトル通り筋トレやスポーツ後のストレッチは必須です!

絶対にした方が良いです😃

そしてぜひ意識してやって欲しいのが…

【静的ストレッチ】です💪

静的ストレッチとは…

一般的に皆さんが想像するストレッチそのままです😃反動を使わず、一方向にゆっくり筋肉を伸ばしていき、ちょっと痛い手前あたり〜気持ちのいいところでキープしていくものです。

筋トレ直後や、スポーツ直後の筋肉はたくさんの疲労物質が溜まっており、ストレッチで筋肉を伸ばして緩めてあげることで疲労物質が分散され血液の循環もよくなり疲労回復がスムーズに行われます😄

この時にゆっくり深呼吸しながら行うとたくさんの酸素を体内に取り込む事ができるので、筋肉へ送り込まれる酸素も多くなり、より回復に繋がりやすくなります👍

そしてトレーニング後のストレッチを続けることで可動域の拡大にもなり、しなやかな筋肉への効果も高まります!

ストレッチで硬くなった筋肉を緩めることは、翌日のスポーツ、トレーニングの際の怪我防止にも繋がりますのでぜひやってください💪😄

ゆっくり深呼吸しながら、気持ちの良いところで20秒程キープしていくと身体と共に精神のリラックスにもなるのでゆっくり行うのがおすすめです👍

ぜひ運動後のストレッチを必須項目にしてみてください😄

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