体幹トレーニングの効果『筋トレ・ダイエット編』

こんにちは😃

ダイエットや筋トレ関係の動画、ブログなどを見ていると【体幹】というワードを聞かないことはないくらい今ではポピュラーなワードになってますね😃

では、その【体幹】と【体幹トレーニング】についてダイエットや、筋トレをされる方目線での効果をご紹介いたします😎

まず【体幹】とは?

体幹は読んで字の如く、体の幹なので違う言い方で言えば【胴体】をさすことになります☝️

具体的には胸、背中、腰回り、腹筋、お尻などは体幹というモノを構成している部位になります💪

そして、この体幹を鍛えることで筋肉のバランスを整え、体の安定性を向上させる。というメリットがあります😃

筋肉のバランスが整い、体の安定性が増すと、ランニングフォームの改善になったり、怪我の予防、動きのスムーズさも向上し、トレーニングや競技パフォーマンスの質を向上させ、筋力向上による体の引き締め、体力アップまで期待できるのです😆

私たち人間には利き手、利き足がある為、普段から左右ともにバランスよく体を使うことはなかなか難しいのです。

その為、右腕だけ太くなったり、左足で立った時だけバランスが取りにくい…などの現象が起こるのです!

この筋肉のバランスを整えると、両腕で真っ直ぐ押し引きするトレーニングも左右均等に力を入れられ、フォームそのものも安定してきます💪

そしてフォームが安定すると言うことは姿勢がよくなるので、怪我も防止でき、普段の姿勢もキレイになります😃

体幹トレーニングだけでムキムキなる!とか、体幹トレーニングだけで痩せる!ということはありませんが、胴体部分の見た目は少しずつ引き締まっていくのは確かです✨

なので、ダイエット目的にしても、健康の為であっても、筋肥大の為であっても、筋トレの中に体幹トレーニングを組み込んでいくことはかなりメリットの多いことなのです👍

さらに!

体幹を構成する筋肉達はそこまで大きくない部位が多く、回復も早く、高重量で負荷をかける訳でもないので毎日出来ちゃいます😆

ぜひ、1日数分の体幹トレーニングを日課にしてみては☝️

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