自然なダイエットメンタル✨

こんにちは😃

ダイエットって…なかなか続かないこと多いですよね。😅

ダイエット成功で、目標体重になってもそれをキープ出来ずにリバウンド…なんてよくある話です💦

あの有名なRIZ◯Pさんに通われる会員さんも6割以上が期間内に目標体重に届かなかったり、すぐにリバウンドしてしまったりとなかなかダイエットを成功させたり、目標体重をキープするのは難しいものです。

なぜだと思いますか?

答えは簡単です!

太るメンタルだからです🐽

メンタルを変えれば無理せず自然と痩せます!

ということで、今日は痩せる為のメンタルをご紹介します👍

【痩せメンタル】

①【ダイエット】を『イベント』にしない

ダイエットはイベントにしてしまうとスタート時点から成功確率が格段に下がってしまいます。

地味なくらいに習慣化してしまう事が秘訣です。

人は、『今日は筋トレこれだけ頑張ったから、ご褒美にスイーツを1つ』なんて思考をしてしまいがちですが、これが大きな間違い。

めちゃくちゃ頑張る日などなくてもいいので、ちょっとしたトレーニングを習慣化して、継続させること☝️

トイレに行ったら、座ったついでに必ずスクワットを20回する、寝る前に必ず体感トレーニングを2分するなど、生活の中で必ずすることとダイエットにつながる行為を結びつけると、痩せグセが簡単に習慣化できますよ😄

②【食べてはいけないモノ】ではなく【食べるべきもの】を中心にする

人は何かを『食べない』と決めると、決断前より1.5倍『食べたい』欲求が強くなり、結果的にいつもの2倍食べてしまう…という傾向があります。ポテトチップの代わりにナッツを、チョコを食べるなら高カカオチョコなど、ダイエットに効果的なモノを『食べてOK』とすることで自分自身を安心させるとストレスも減ってきます👍

メンタリストDaiGoさんによると、冷蔵庫に鏡を貼っておくのもひとつのアイデアとのこと☝️お腹がすいてつい何かを取り出そうとする行為に、待ったをかけられます🙄食卓に鏡を置いて自分が食べる姿を映すことも過食のセーブになるのだとか🤔

③ 5秒ルールの採用

やる気が出ない…行動を起こしたいのに体が動かない…そんな気分を無視して自分を動かす方法「5秒ルール」です✋

ジョギングしよう、ジムに行こう、家トレしようと思ったら…「5・4・3・2・1」とカウントダウンをして動き出す――というめちゃくちゃ単純な方法です!

5秒ルールを実践すると物事を始めるのに躊躇する気持ちがなくなり、思考からの行動が早くなります💪

カウントダウンして動き出すと、やる気があまりなくても、行動の後にやる気がついてくることも海外の研究結果でわかっています👍

まずは5秒以内に動き出すこと🏃‍♀️

姿勢を正して生活する、通勤や通学は絶対に階段を使うなど、普段の思考から小さな行動が積み重なり、やがてそれが習慣になり、ダイエットをしようと思わずとも自然痩せる為の基本的な行動や食事、マインドが整っていきます!

これこそが勝利への近道!

習慣化にさえしてしまえば、そのいつも通りの習慣で体型や体重をキープ。

もうダイエットはイベントではありません🙅🏻‍♂️

長い婚活のように『結婚したいなー』ではなかなかお相手は見つかりません。

ダイエットも『痩せたいなー』とぶつくさ言ってるようでは何も変化は起きません。

さぁ!

今から動き出してみよう💪😄

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中