筋トレをする意味💪

こんにちは😄

皆さん筋トレしてますか?💪

ムキムキになりたい!スポーツをしている!

そういった人が筋トレをするのは火を見るよりも明らかでしょう☝️

しかし!

ダイエットが目的の人は、『なんでダイエットして痩せたいだけなのに、しんどい思いをしてまで筋トレしないといけないの?』

『食事管理だけで十分でしょ?』

なんて思ったりしたことないですか?🤔

少し根本的な部分ですが、わかりやすく説明したいと思います😄

まずは結論から☝️

ダイエットが目的の筋トレは【基礎代謝】を上げるのが1番の目的です💪

基礎代謝を上げるメリットとは?

①エネルギー消費量が増える


皆さんご存じの通り、運動するとエネルギーが消費されるのですが、基礎代謝が高いということは、普段の生活の中でもエネルギー消費量が多いということです!

何もせず家でじっとしている間も、座っている間も、私生活の動きの中でエネルギーがたくさん消費されるのであればとても嬉しいですよね😄

そして、基礎代謝が高いということは痩せやすい体質になってるので、ダイエットした時もリバウンドを起こしづらいということでもあります💪

②免疫力アップ

基礎代謝が上がると筋肉の活動量が増え、エネルギーだけでなく体温も高くなると言われているのです。体温が上がることでリンパ球が活性化し、細菌やウィルスの侵入を防いで風邪をひきにくい身体になります💪

さらには、血行が良くなることから冷え性、肩こり・腰痛、生理痛の改善にも効果が期待できます☺️

何もしなければ、基礎代謝は20代をピークに減少していきます!

ダイエットの効果と同時に、健康を維持する為にも基礎代謝を上げていくことはとても重要なのです😄

筋トレ➡︎筋肉量アップ➡︎基礎代謝アップ➡︎エネルギー消費量アップ➡︎痩せやすい体、免疫力アップ💪

ということです😄

それ以外にも筋トレにはメリットがたくさんですが、ダイエット目的に関してはこの基礎代謝アップが非常に大きな目的になるのでぜひ継続してやっていきましょう😁

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