無敵の納豆🙄

こんにちは😎

今回は【納豆】についてのお話です!

タイトル通り『納豆は無敵で最強の食品』です!

では、納豆にはどういった効果があるのか??

大きく分けると2つ!

①ダイエット効果

②美容効果

まず①のダイエット効果についてです。

納豆には納豆菌という善玉菌が入っており、腸内環境を改善してくれます!

腸内環境が良くなると言うことは便も良くなり体内の栄養素や老廃物の循環が良くなり無駄なものが沢山出ていきます👍

その他に、ナットウキナーゼという栄養素には糖の代謝を良くする効果があるので、摂取した糖分をしっかりとエネルギーにして年少してくれます💪🔥

さらに!食物繊維も豊富で、快便に拍車をかけます👍食物繊維には糖質・脂質の吸収を抑制する効果もあるのでダイエットの必須アイテム😄

さらに!さらに!

タンパク質も豊富なので筋肉も喜びます😁

トレーニングをされている方にも最強なのです💪

お次は②の美容効果ですが…

先程も紹介したナットウキナーゼには血流改善の効果があり、全身の血液が活発に流れキチンとビタミンなどの栄養素をお肌に運んでくれます🚛


大豆に含まれるイソフラボンは…シミ、シワ、たるみ予防に効果あり👍


さらに!ポリグルタミン酸という栄養素には肌の保湿機能を改善してくれます☺️


またまた登場の納豆菌は腸内環境を改善する善玉菌なので、お肌の天敵になる毒素を排出してくれます!
食物繊維も善玉菌のエサになるので善玉菌がしっかりと腸内でお仕事をしてくれます😊

その他にも健康効果が抜群😄

  • 心筋梗塞や脳梗塞を予防 ➡︎納豆に含まれるナットウキナーゼは血栓を溶かす効果があります😁
  • 骨粗しょう症予防 ➡︎納豆に含まれるビタミンK2は、骨粗しょう症を予防します🦴
  • 記憶力アップ💡
  • 花粉症などのアレルギー抑制作用👃
  • 免疫力アップ 💪
  • アンチエイジング👦🏻
  • 血糖値の上昇を抑える🕴

では、最後に僕がオススメする『美味しい』納豆の食べ方をご紹介します😁

①キムチ+納豆+ネギ

キムチに含まれる乳酸菌も腸内環境を改善し、辛さの元になるカプサイシンも代謝を良くし脂肪燃焼効果を高めます!おまけのネギも栄養価が高く、風味も抜群なのでぜひ入れてください😁

②納豆TKG

納豆、卵かけご飯はするする食べれるし、卵の栄養価との掛け合わせはもはや最強💪

トレーニングの90分前に食べるとお米の糖質もしっかりエネルギーになりオススメです😎

③納豆チーズトースト

トースト上に納豆ととろけるチーズを乗せてチンするだけ😊

シンプルに美味しいくて、チーズがさいこうです☺️

【番外編】

納豆が嫌いな方もいると思います😭

しかし、納豆の栄養価を無視するわけにはいかない…

という方にオススメ👍

『粉なっとう』というものがあります😁

フリーズドライした納豆を粉末状にしたものです!さらに、この粉をカプセルにしてサプリメントにしたものもあるので苦手な方にはオススメです😄

ぜひ納豆を沢山食べて美容、ダイエット、健康効果を引き出してください☺️

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Google フォト

Google アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト /  変更 )

%s と連携中